- 유산소 운동과 근력 운동이 결합되어 칼로리 소모가 높고, 스트레스 해소 및 정신 건강에 개선
- 즐겁게 운동하면서 체중을 감량하고 건강을 개선하는 데 효과가 있음
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주 |
강 의 내 용 |
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1 |
기본 step 위주로한 몸풀이식 작품, 기본 스트레칭 |
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2 |
worming up 위주 간단한 작품, 상체이완운동, 다리이완운동 |
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3 |
다이어트댄스 위주로한 작품설명, 단합을 위한 레크리에이션 율동 |
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4 |
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5 |
코어운동 위주로 근력운동, 요가운동, 댄스지도 |
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6 |
줌바와 차차차를 가미한 댄스지도, 음악스트레칭 |
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7 |
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